Descubre el hábito diario que refuerza tu autoestima y es el camino a la felicidad, según psicólogos

La felicidad es un estado de ánimo que la mayoría de los humanos busca alcanzar. Una forma de aproximarte cada vez más a él es a través de un sencillo hábito que además es muy benéfico para reducir el estrés y aumentar las hormonas del bienestar, aquí te contamos de qué se trata.

¿Cuál es el hábito diario que aumenta la autoestima y conlleva a la felicidad?

Si quieres ser una persona más feliz, incrementar tu autoestima y decirle adiós al estrés la respuesta esta en los abrazos, de acuerdo con diversos estudios científicos esta acción tiene múltiples beneficios para tu salud mental.

Dar un abrazo o dartelo a ti mismo promueve el contacto físico que es fundamental para alimentar el apego,  y además aumenta de las hormonas de la felicidad, por lo que puedes reducir los niveles de cortisol y por ende reducir el estrés en tu vida diaria.

Este efecto se debe a la oxitocina, hormona que se genera en el cerebro y comúnmente se le conoce como la "hormona del amor", ya que favorece los vínculos afectivos; pero no es la única hormona que se genera, también la acompañan las endorfinas, estas están relacionadas con el buen humor y a las que se atribuyen propiedades analgésicas y la serotonina, que aumenta los sentimientos de satisfacción y mejora la capacidad para soportar la presión del día a día.

A parte de abrazarte a ti mismo, también te recomendamos abrazar mucho a tus seres queridos, pues esta es una forma de demostrar físicamente el amor, afecto o apoyo que se le tiene a una persona sin necesidad de decirlo con palabras y los beneficios del abrazo serán para ambos.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de California  las personas que reciben más abrazos durante el día tienen una respuesta al cortisol más baja por las mañanas. Lo que quiere decir que las personas que abrazan o son abrazados al despertar tienen menores niveles de cortisol.

Otro artículo de la Universidad Carnegie Mellon de Pittsburgh develó que un abrazo después de un conflicto personal disminuye los sentimientos negativos y la pérdida de afecto hacia la otra persona y ayuda a sanar el vínculo. Además, favorece el estado de ánimo y reduce la ansiedad. Así que ya lo sabes. Si quieres ser más feliz aumenta el número de abrazos que das al día.