Dormir mejor
El secreto japonés guardado bajo llave para dormir bien y despertarse feliz
Añadir estos tres hábitos a tu rutina antes de dormir mejorará tu calidad de sueño y te hará una persona más feliz.
Los japoneses son las personas más longevas y el secreto para vivir mejor y por más tiempo recae en el estilo de vida que llevan los nipones, quienes, a diferencia de los países de Occidente, se preocupan y ocupan mucho sobre su estilo de alimentación o incluso sus hábitos al dormir.
Por ello aquí te compartimos 3 hábitos que debes sumar a tu rutina antes de irte a dormir. Con los que no solo tendrás un descanso reparador sino también mayor vitalidad y optimismo para arrancar el día siguiente.
3 hábitos que te ayudan a dormir mejor y ser una persona más feliz
Para tener un buen descanso los japoneses no solo toman en cuenta las horas de sueño, sino que el ir a dormir se convierte en todo un ritual que debe ir acompañado por los siguientes hábitos nocturnos.
Elegir una sopa caliente para la cena
La cena japonesa por excelencia es la sopa de miso, un platillo típico de la gastronomía japonesa que se caracteriza por ser un cena ligera, ya que se se elabora con caldo dashi, pasta de miso, tofu, algas y otros ingredientes.
La sopa de miso suele considerarse un alimento reconfortante que ayuda a relajar el cuerpo y la mente antes de dormir.
Tomar un baño caliente
Una práctica muy común en los habitantes de Japón es darse un baño de agua caliente en la bañera antes de irse a dormir. Consideran que este hábito promueve la relajación de los músculos y la circulación de la sangre, además, se le atribuye el ayudar a conciliar el sueño más rápido y dormir más profundo.
Tener un buen horario de sueño
Para los japoneses las horas de sueño son sagradas por lo que acostumbran ir a dormir temprano. Durmiendo un total aproximado de 7 a 8 horas diarias, lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para tener una vida saludable y ser feliz.
Así que si quieres ser una persona con más energía y más feliz, podrías intentar seguir estos hábitos japoneses y ver si mejora tu desempeño en el trabajo o escuela y te sientes más feliz.
