Este es el método para dejar de la lado la preocupación, según Harvard

El ritmo acelerado de la vida, los conflictos bélicos y el calentamiento global son algunos de los aspectos que hace que cada vez más sean las personas que tienen tendencia a sobrepensar, pero el también llamado overthinking afecta gravemente a nuestra salud mental.

Es por ello que Arthur C. Brooks, investigador y catedrático de la Universidad de Harvard desarrollo un método de solo cuatro pasos para preocuparnos menos y ser más felices. Aquí te compartimos en qué consiste.

Dejar de sobrepensar y ser feliz es posible con este método de Harvard

El método desarrollado por Arthur Brooks se basa en cómo funciona la preocupación en nuestro cerebro.

Escribe lo que te preocupa

El primer paso consiste en escribir las cosas que te preocupan, de este modo puedes conocer cuáles son tus emociones y cómo regularlas.  Así te será más fácil comprender lo que te pasa, pero también te servirá para poner límites.

 Brooks comentó al The Wall Street Journal que “cuando nos enfrentamos a circunstancias difíciles que no podemos controlar, la ‘metacognición’ nos da la capacidad de moldear nuestra respuesta emocional”. Y el realizar esta actividad sirve para ello.

Céntrate en el resultado y no en el problema

El experto de Harvard explica que la ansiedad es unos mecanismo de enmascaramiento, de modo que tapamos miedos con preocupación. La mejor solución para evitarlo es realizar una lista de las cosas que te preocupan, pensando en cual puede ser el peor resultado y el más probable, luego, a lado de ellos se debe escribir que se haría en cada caso. Brooks señala que esto te permitirá sentirte aliviado.

Repítete la frase: “Mi preocupación no cambiará el curso de los acontecimientos”

A veces solemos pensar que entre más pensemos las cosas, estás se solucionarán más rápido; pero lo cierto es que no es así. Por ello el experto en felicidad y catedrático de Harvard recomienda “abandona el pensamiento mágico de que si te torturas lo suficiente por algo que te preocupa, de alguna manera mejorarás la situación”.

La preocupación únicamente provocará mayor incertidumbre en tu persona, además de estrés y ansiedad. Por ello debes repetirte una y otra vez “Mi preocupación no cambiará el curso de los acontecimientos".

Aprovecha el día

Otra forma de evitar sobrepensar es que por las mañanas, cuando despiertes, te digas a ti mismo “No sé lo que me deparará este día, pero estoy vivo para experimentarlo y no lo desperdiciaré preocupándome por cosas que no puedo controlar". Pues aunque no lo creas tiene un efecto positivo y te ayudará a vivir con menos estrés y ansiedad.