Haz este test de 10 segundos para descubrir cuál será tu longevidad

A medida que una persona envejece también se reducen algunas funciones motoras del cuerpo, por lo que en la actualidad existen muchos métodos antienvejecimiento que ofrecen a sus clientes ser personas más longevas, sin embargo, la ciencia ha demostrado que los buenos hábitos son los que aumentan la esperanza de vida, además de una dieta sana y llena de nutrientes.

E Dr. Claudio Gil Araujo y un grupo de investigadores brasileños, compartieron esta conclusión luego de llevar a cabo un estudio, que posteriormente se publicó en el British Journal of Sport Medicine. El estudio consistió en que los participantes hicieran un test de 10 segundos.

Las mil 702 personas que participaron en el estudio, que se llevó a cabo de 2020 a 2022, tuvieron que mantenerse de pie sobre una pierna durante 10 segundos. Tras analizar los resultados, los científicos encontraron que las personas mayores de 51 a 75 años que no podían mantenerse en esta posición durante 10 segundos (a pesar de que se les permitió intentarlo hasta tres veces) tenían cuatro veces más probabilidades de morir en un período de siete años.

Incluso, después de tener en cuenta otros factores como la edad, el sexo o el índice de masa corporal, quienes no pudieron hacer la prueba seguían teniendo el doble de probabilidades de morir en los siguientes siete años en comparación con aquellos que sí pudieron. Del total de personas que colaboraron en el estudio el 21% de los participantes no pudo completar la prueba.

El estudio demostró que el equilibrio es un factor muy importante en la salud, pues las caídas son un factor importante en la mortalidad entre los adultos mayores. Además con el test se podría dar una detección temprana de posibles problemas que con el tiempo podrían derivar en accidentes cerebrovasculares, demencias u otras enfermedades.

Cabe destacar que la prueba solo es un indicativo, y el que una persona pueda sostenerse por 10 segundos sobre su pierna no garantiza totalmente el tener un riesgo de mortalidad más bajo; pero si puede servir como un parámetro para determinar si es momento de hacer una consulta con tu médico.

Si quieres fortalecer tu equilibrio o aumentar tu fuerza para evitar tener problemas en la tercera edad, la recomendación de los expertos es que mejores tus hábitos de vida, entre ellos se encuentra el agregar la práctica de ejercicio físico, principalmente los ejercicios de fuerza muscular y la caminata te ayudaran a mejorarlo y por ende a aumentar tu longevidad.