Estos son los 3 alimentos que ayudan a controlar la ansiedad, según Harvard

La ansiedad es un mecanismo de defensa natural del organismo frente a estímulos externos o internos que son percibidos por el individuo como amenazantes o peligrosos y que es acompañado por un sentimiento desagradable de síntomas somáticos de tensión. Hay muchos factores que ocasionan la ansiedad, y hay diversos métodos para calmarla y eliminarla. Quienes realizaron un estudio sobre esto fueron los expertos de la Universidad de Harvard que aconsejaron los tres mejores alimentos que te ayudarán a relajarte y no estar ansioso.

De acuerdo a los expertos, tener ansiedad es parte normal de la vida; pero aquellos que tienen este trastorno a diario, sufren muchas preocupaciones y miedos intensos. Con frecuencia, se dan algunos episodios repetidos de sentimientos repentinos y que llevará a las personas a que tomen decisiones apresuradas. Incluso, este trastorno va a interferir en las actividades diarias de cada uno, imposibilitando que puedan concentrarse y dar lo mejor de sí.

Por si no lo sabías, hay cuatro tipos de ansiedad que pueden presentarse y padecer las personas, como lo es la ansiedad generalizada, donde se preocupan por temas comunes como la salud, el dinero, el trabajo o la familia; el trastorno de pánico y es que sufrirán constantes ataques, las fobias que es el miedo a algo particular y el trastorno de ansiedad por separación.

Quienes se interesaron por estudiar el trastorno de ansiedad, fueron los expertos de la Universidad de Harvard, que compartieron cuál es el método exacto para poder calmar la ansiedad. En este caso, se trata de los alimentos que ayudarán a reducir el estrés y llevar tranquilidad y el cual podrás incluir en tu plan de alimentación de todos los días. Los especialistas han comprobado que tiene grandes resultados.

Los tres alimentos que debes consumir para reducir la ansiedad, según la Universidad de Harvard son los siguientes, y que varían entre frutas y verduras. En primer lugar, encontramos al aguacate y es que tiene además enormes propiedades para la salud; luego destacamos a las ciruelas y en última instancia al grupo de los frutos rojos.