El ejercicio coreano que puedes hacer en casa para aplanar el abdomen

Si deseas tener un abdomen plano pero quieres hacerlo lejos de un gimnasio y tan sólo haciendo ejercicio en casa, a continuación te contamos acerca de un ejercicio coreano que puedes hacer en casa para lograrlo. 

Con esta rutina no sólo trabajarás los músculos abdominales, sino que también involucra los músculos oblicuos, ayudándote a definir tu cintura y mejorar tu postura.

• Los pasos a seguir en este ejercicio coreano que puedes hacer en casa para aplanar el abdomen son los siguientes: 
• Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
• Coloca las manos detrás de la cabeza, con los codos apuntando hacia los lados.
• Eleva ligeramente la cabeza y los hombros del suelo, manteniendo la barbilla hacia el pecho para evitar forzar el cuello.
• Inhala y gira el torso hacia la derecha, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
• Exhala y regresa a la posición inicial.
• Repite el movimiento hacia el lado contrario, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
• Realiza de 10 a 15 repeticiones en cada lado.

Realizar constantemente este ejercicio, puede traer beneficios como los siguientes:  

Fortalece los músculos abdominales: Este ejercicio trabaja los músculos rectos del abdomen, ayudando a tonificarlos y a definirlos.

Trabaja los oblicuos: La rotación del torso activa los músculos oblicuos, contribuyendo a reducir la cintura y a mejorar la postura.

Mejora la flexibilidad: Al incluir un movimiento de torsión, este ejercicio también ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.

A continuación te damos algunos consejos para realizar el ejercicio coreano que puedes hacer en casa para aplanar el abdomen:

• Mantén los codos abiertos y las manos detrás de la cabeza en todo momento para evitar forzar el cuello.
• Realiza el movimiento de forma controlada y sin impulso, enfocándote en contraer los músculos abdominales en cada repetición.
• Respira de forma continua durante el ejercicio, inhalando al girar el torso y exhalando al regresar a la posición inicial.

Recuerda que complementar el ejercicio con una dieta saludable y una buena rutina de sueño, te ayudarán a lograr tu meta y lucir ese abdomen plano que tanto has deseado.