Consejos Saludables
Cuál es el mejor horario para entrenar y bajar de peso, según la ciencia
Esta es la hora en la que podrías obtener resultados más progresivos.
Hacer ejercicio es una buena opción para mantener la salud física y mental, lo cual además también debe ir acompañado de una buena alimentación.
Sin embargo, en muchas ocasiones hay personas que no logran conseguir los resultados deseados a pesar de mantener una buena rutina de ejercicios. Y es que ya sea que entrenes en la mañana o en la tarde, el horario podría tener algo que ver con los resultados obtenidos, de acuerdo con un estudio.
En 2022 la revista Frontiers in Physiology publicó un estudio que señalo los diferentes beneficios de hacer ejercicio por la mañana, por la tarde y por la noche, y cómo impacta en el organismo según el horario.
El grupo de investigadores de Skidmore College que llevaron adelante este trabajo científico, concluyeron que el mejor momento para ir al gimnasio puede ser distinto entre hombres y mujeres.
El informe analizó a más de 50 personas de entre 25 y 55 años durante 12 semanas y estableció que las mujeres que hacían ejercicio por la mañana lograban perder más grasa.
Por otra parte, un dato muy importante que reveló el estudio es que este grupo presentaba una mayor reducción en la presión arterial, mientras que aquellas que entrenaban por la noche ganaban más fuerza muscular y tenían un mejor estado de ánimo.
El resultado con el sexo masculino fue exactamente lo opuesto, es decir, quienes realizaban ejercicios por la noche presentaron mayor pérdida de grasa y mejoras en la presión arterial en comparación con el entrenamiento matutino.
Sin embargo, el estudio aclara que no todos los organismos responden de la misma manera, por lo que es ideal hacer ejercicio en el momento que mejor se adapte a su estilo de vida, pues lo importante es tener el hábito.
