Conoce cuál es la fruta que debes comer todos los días para mejorar la digestión

Muchas veces quizá hemos escuchado la frase que dice que el desayuno es el alimento más importante del día y tal como lo menciona a través de su página oficial, el Gobierno de México y la Secretaría de Salud, esta comida es muy importante para llevar a cabo cada una de las actividades de la jornada.

La Subsecretaría de Prevención y Promoción de la Salud de México señala que es importante e incluir en el desayuno frutas, cereales y aquellos alimentos que se destacan por contener fibra, tal como el plátano, el cual puede mejorar el tránsito intestinal y regular el colesterol, según Tua Saúde.

La Fundación Española de la Nutrición (FEN) señala que el plátano pertenece a la familia de los musáceas. y asegura que esta fruta  tiene por lo menos 0,3 % de lípidos y 1,2 % de proteína, siendo un alimento con un alto contenido de estos compuestos a comparación con otros alimentos.

Se dice que quienes consumen el plátano en su estadio maduro pueden combatir la diarrea e incluso el estreñimiento:

• Diarrea: la Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que es “un síntoma de una infección del tracto digestivo, que puede estar ocasionada por diversos organismos bacterianos, víricos y parásitos, la cual se puede producir tras el consumo de alimentos contaminados o bien de una persona a otra como resultado de una higiene deficiente”.

• Estreñimiento: tal y como lo explica el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), “es una afección en la cual la persona podría tener menos de tres evacuaciones a la semana”.

Otro de los beneficios del plátano es que contiene vitamina B6, que de acuerdo con la FEN es útil para el sistema nervioso. Dentro de las funciones de este nutriente, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (Medline Plus) dice que mantiene “la función neurológica normal” y participa en la producción de hemoglobina, entre otos roles.

Asimismo, el plátano está compuesto de fibras, lo cual puede reducir la acción del intestino sobre el colesterol cuando lo absorbe, regulándolo.

Batido de banano y almendras

Ingredientes:

• 1 banana.
• 10 almendras peladas.
• 1 vaso de leche de soja sin azúcar (250 mililitros).

Preparación:

-Primero, trocear la banana, triturar las almendras y ponerlas en el vaso de la licuadora junto con la leche de soja.

-Después, batir todo por unos instantes, hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.

-Servir y consumir.