Di adiós a las várices con estos 3 ejercicios que mejoran la circulación

Las varices se caracterizan por ser venas hinchadas y dilatadas que se ven debajo de la piel, generalmente en colores rojizos y azules. De acuerdo con el portal Echotherapie, las varices varicosas son más comunes en mujeres, pues en un estudio que realizaron se encontraron con ellas en el 29% de las mujeres participantes y solo en el 10% de los hombres. Sin embargo, se concluye que no es un padecimiento propio de un género.

Sin embargo, sí se estima que las mujeres con obesidad y presión arterial más elevada pueden desarrollar más fácilmente varices, así como los hombres que fuman. Aunados a estos ambos sexos comparten pasar mucho tiempo de pie y tener una baja actividad física.  

Si quieres evitar que las varices aparezcan en tus piernas te recomendamos realizar los siguientes ejercicios:

Pedaleo

Consiste en hacer el simulacro de que se está pedaleando una bicicleta en el aire.

Lo puedes realizar en la cama o sobre una esterilla de yoga. Pedalea unas 30 veces y repite todo lo que desees, dando pequeños descansos entre cada serie. Si eres principiante comienza con menos repeticiones y ve aumentando progresivamente.

Bicicleta

 Montar en bicicleta es excelente para todo el cuerpo, pero en especial para las piernas.

Lo mejor de este ejercicio es que puedes aprovechar el salir de compras en la bicicleta o solo a pasear en ella, pero si no tienes en casa puedes optar por hacer este ejercicio con alguna bicicleta estática del gym.

Flexiones talón-punta

Otro gran ejercicio que favorece la circulación y es fácil de hacer en cualquier parte es levantar y bajar la punta de los pies, aunque se recomienda hacerlo por la noche, para hacerlo correctamente deberás estar sentado y apoyar los talones en el mientras levantas y bajas las puntas de los pies. Hazlo de 20 o 30 veces.