Cuál es el ejercicio ideal para fortalecer el abdomen inferior a cualquier edad, según una famosa entrenadora

El abdomen bajo es la parte del cuerpo más difícil de tonificar, sin embargo, no es imposible. Aquí te compartimos cuál es el mejor ejercicio para fortalecer los abdominales inferiores, de acuerdo con Denis Austin, entrenadora, que a sus 67 años conserva una figura envidiable.

Ejercicio para tonificar el abdomen bajo fácil de hacer en casa

Crunch o encogimientos abdominales de pie

Si hacer abdominales no es lo tuyo, pero tienes algunos rollitos en el vientre bajo o solo te gustaría tonificar esta parte de tu cuerpo prueba con un crunch abdominal de pie, al que puedes añadir un poco de peso utilizando mancuernas.

Lo primero que debes hacer es colocarte de pie con las piernas ligeramente separadas entre sí y los brazos estirados hacia arriba, colocados a los lados de la cabeza.

Desde esta posición lleva una rodilla a tu pecho, mientras tus brazos bajan ligeramente flexionados o con las mancuernas, debes sentir el empuje en la rodilla y cómo esta se junta con tus brazos.

Luego regresa a la posición original y vuelve a repetir el ejercicio. Deberás completar 15 repeticiones de cada lado. Aquí puedes ver cómo lo realiza Denise Austin. 

Hacer en casa crunchs abdominales de pie no solo te ayudará a tonificar el vientre, sino que también fomenta la quema calorías y por ende es excelente para quemar grasas. Además los movimientos son muy sencillos de realizar, por lo que es un ejercicio que cualquiera puede hacer si se busca fortalecer y tonificar los abdominales inferiores.

¿Qué te ha parecido este ejercicio recomendado por Denise Austin?