3 frutas ideales para depurar la sangre y fortalecer el sistema inmune

Tener una alimentación saludable puede aportar grandes beneficios para tu bienestar físico y mental, es por ello que los expertos en salud recomiendan incluir frutas y verduras en tu dieta diaria. Entre los beneficios de las frutas se encuentran: aportar vitaminas, minerales y fibra que el cuerpo necesita; pero hay algunas frutas que se destacan por ayudar a depurar la sangre y fortalecer el sistema inmune.

A continuación te compartimos cuáles son las mejores frutas que puedes añadir a tu dieta si quieres cumplir este propósito.

Frutas que ayudan a desintoxicar la sangre y fortalecer el sistema inmune

Uvas

Las uvas al ser ricas en flavonoides, quercetina y resveratrol pueden ayudar a prevenir la oxidación del colesterol LDL (un colesterol dañino para la salud), según informa el sitio de la cadena de hospitales Vinmec. Además de limpiar los vasos sanguíneos, el consumir de forma regular uvas también puede evitar desarrollar coágulos sanguíneos, que pueden derivar en un infarto.

Cleveland Clinic por otra parte señala que debido a su aporte de vitamina C pueden fortalecer al sistema inmune ayudándolo a luchar contra infecciones bacterianas y virales como las infecciones por hongos.

Naranjas y cítricos

Las naranjas son una fuente excelente de antioxidantes y vitamina C, entre sus beneficios se encuentran el reducir la presión arterial y ofrecer protección contra el resfriado común. De acuerdo con el blog 12 fixes to healthy, los cítricos en general ayudan a combatir enfermedades que afectan el sistema inmune e incluso enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Ciruelas rojas

Las ciruelas rojas son una excelente fruta para fortalecer el sistema inmune, pero también para mejorar la salud del corazón y controlar los niveles de glucosa en la sangre. Además, gracias a su contenido de fibra favorece la salud digestiva y la regularidad intestinal, según detalla la Asociación Americana de Diabetes.

El portal Web MD les atribuye ser excelentes para la vista y efectivas para personas que sufren de constipación, ya que el sorbitol que contienen funciona como un laxante natural. Asimismo, detalla que sus antioxidantes pueden proteger al cuerpo del daño celular que provocan enfermedades como el Alzheimer, Parkinson y el cáncer.