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Cuánto tiempo debes dormir después de comer, según la ciencia
Te contamos lo que señala la ciencia con respecto a la hora de dormir después de comer.
Una de las actividades principales del ser humano apra mantenerse saludable es dormir, pues un sueño reparador ayuda a un bue funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, es importante tomar algunos factores en cuenta. Es por ello que a continuación te decimos cuánto tiempo debes dormir después de comer, según la ciencia.
Un estudio reciente realizado por la Universidad de Harvard, en colaboración con el Brigham and Women's Hospital y la Universidad de Murcia, señaló que una siesta de 30 minutos puede ser beneficiosa, pero exceder este tiempo podría estar asociado con efectos adversos para la salud.
De acuerdo a los resultados del estudio de los expertos en salud, la recomendación es una siesta que no supere los 30 minutos para evitar alteraciones en el sueño nocturno y posibles problemas de salud.
La calidad del sueño durante la siesta puede variar dependiendo de si se toma en la cama o en el sofá. Tomar la siesta después de las 3:00 p.m. puede afectar negativamente el sueño nocturno, por lo que se aconseja hacerlo antes de esta hora. Para una siesta reparadora, se propone un entorno oscuro y un ambiente templado.
De acuerdo con el estudio, las personas que toman siestas de más de 30 minutos presentan indices de masa corporal más altos y mayor riesgo de padecer síndromes metabólicos, como problemas cardiovasculares, obesidad y diabetes.
Una siesta adecuada puede contribuir a mejorar la atención, la memoria y el estado de ánimo, así como a reducir el estrés y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Una publicación de la Fundación Española del Corazón, un breve descanso diurno puede disminuir la presión arterial y aliviar el estrés, factores clave en la prevención de estos padecimientos. Asimismo, la siesta favorece el proceso de aprendizaje y la concentración, mejorando la capacidad para adquirir nuevos conocimientos.
