NI más ni menos
Qué cantidad de minutos debe durar una siesta para que sea reparadora y dónde debes descansar
De acuerdo con un estudio científico existe un tiempo ideal para mejorar la calidad del sueño.
Una de las prácticas más comunes en el mundo es la siesta, la cual consiste en un breve período de descanso durante el día. En comparación con los sueños nocturnos, esta se diferencia por una necesidad de la persona por recuperar sus energías antes de empezar una nueva actividad. Sin embargo, son pocos los que saben con certeza cuales son los minutos ideales para realizarlo y obtener sus beneficios para la salud.
Desde las zonas con climas áridos hasta las culturas latinoamericanas, la siesta es un hábito de descanso que suele hacerse luego del almuerzo. Aquellas personas que tienen un largo día de estudio o trabajo, requieren de esta práctica para cuidar la salud de su cuerpo, como así también tener las energías necesarias para enfrentar las tareas diarias. En ese sentido, lo importante es contar con un determinado período de tiempo ideal que asegure estos resultados.
Según la ciencia ¿Cuántos minutos debe durar una siesta?
Si bien la siesta se muestra como una actividad común y corriente, para varias investigaciones científicas existen beneficios importantes para la salud a nivel físico y mental. Pues al realizar este descanso a diario, es muy probable que se logren prevenir enfermedades cardíacas y reducir los niveles de estrés, al igual que mejorar el estado de ánimo y la memoria. Pero todo esto se logra a través de un tiempo adecuado que debe realizarse al pie de la letra.
Para continuar con los beneficios de la siesta, varios científicos señalan un impacto positivo en el proceso de aprendizaje que favorece la concentración y una mayor facilidad en la adquisición de nuevos conocimientos. A su vez, a nivel emocional, eleva la producción de serotonina que influye en la sensación de positividad y bienestar. Pero lo más importante de este descanso es la cantidad de minutos que se deben destinar para ver estas mejoras en la salud.
De lleno con la explicación, según un estudio realizado, en 1995, por la NASA y la Junta de Seguridad en el Transporte de Estados Unidos revelaron el tiempo ideal que se debe destinar a una siesta. Para reducir los impactos negativos de la fatiga y el cansancio laboral, sugieren un descanso promedio de 26 minutos al día. Por lo tanto, al realizar esta práctica en base a este tiempo, es muy probable que nuestra salud física y mental mejoren mucho más que antes.
