El ejercicio súper fácil de pilates que puedes hacer sentada y en tu casa

En medio del ajetreo diario, encontrar tiempo para el ejercicio puede ser todo un desafío. Sin embargo, mantenernos en forma es fundamental para nuestra salud física y mental. Es por eso que siempre estamos buscando rutinas rápidas pero efectivas para tonificar nuestro cuerpo y mantenernos en forma.

Entre las opciones más populares, el pilates siempre destaca. No solo es una disciplina en tendencia, especialmente entre las celebridades, sino que también ofrece resultados notables. Más allá de mejorar la flexibilidad, el pilates es esencial para tonificar el cuerpo y combatir la flacidez, convirtiéndose en un imprescindible para cualquier rutina de ejercicios, especialmente a partir de cierta edad.

Una de las posturas más destacadas en el mundo del pilates es el Russian Twist. Este ejercicio, enfocado en fortalecer el núcleo del cuerpo y los músculos abdominales, oblicuos y lumbares, es perfecto para lucir un abdomen tonificado y fortalecer la espalda.

El russian twist un ejercicio efectivo, pero de poca complejidad

Para realizar el Russian Twist, simplemente necesitas una esterilla de yoga. Siéntate con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos. Entrelaza las manos detrás de la cabeza y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la contracción abdominal. Regresa a la posición inicial y repite el movimiento hacia el otro lado.

Este ejercicio ofrece la opción de agregar peso para aumentar su dificultad y obtener resultados más rápidos. Con el Russian Twist, puedes tonificar tu cuerpo en solo unos minutos al día. ¡No te pierdas este imprescindible en tu rutina de pilates!