Cuáles son las 5 frutas que te ayudan a desinflamar el vientre, según Harvard

Uno de los malestares más comunes de las personas es la inflamación o hinchazón de vientre y que se puede producir por varios factores, alterando el buen funcionamiento de los órganos; como así también impidiendo que llevemos adelante una vida tranquila y sin preocupaciones. Si esta malestar lo sientes muy seguido, hay una manera de hacerlo que te aliviará por completo y se trata del consumo de frutas. Es por eso que, desde la Universidad de Harvard recomendaron las 5 frutas para aliviar la hinchazón de tu vientre que deberías saber.

Las causas de inflamación del abdomen son diversas y por un lado, podemos decir que se produce por la deglución de aire que es más un hábito nervioso; por la acumulación de líquidos en el abdomen; por tener el síndrome del intestino irritable o por el aumento de peso. Esto se puede evitar llevando adelante una dieta saludable acompañada siempre de ejercicio físico. Por eso, desde la Universidad de Harvard se encargaron de determinar cuáles las mejores frutas para aliviar este malestar.

La Universidad de Harvard elaboró un estudio de las cinco frutas antiinflamatorias y que debes incorporar a tu dieta. En primer lugar, tenemos que mencionar a las uvas y es que se la conoce por su alto contenido de fibra, vitaminas C y K y fitoquímicos; sumado a  que es un potente antioxidante que te protegerá del estrés oxidativo acelerando el envejecimiento de las células. No hay que dejar de mencionar a la granada, cuyos granos contienen potasio, fibra y antioxidantes.

Otra fruta que tiene el poder de desinflamar el vientre son los cítricos y es que para la Universidad de Harvard tanto pomelos como naranjas, limones o limas; son famosos por su alto contenido de vitamina C y que ayudará a reforzar las defensas y reduciendo el daño en las células provocado por los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro.

En última instancia, dos últimas frutas que son ideales para desinflamar el vientre, según la Universidad de Harvard son los frutos rojos y las manzanas. Dentro del primer grupo encontramos a los arándanos, fresas y moras que se destacan por tener vitamina C y ácido elágico que provocan un efecto favorable en la salud intestinal. Por último, las manzanas contiene taninos que causan un efecto antiinflamatorio y que posee vitamina C.