Dieta Saludable
Descubre cómo comer los huevos para bajar de peso
Los huevos son uno de los alimentos más fáciles de preparar y también una excelente opción para sumar a tu dieta, sobre todo si quieres bajar de peso.
Los huevos son uno de los alimentos más consumidos en el mundo, aunque por años han sido considerados una fuente alta de colesterol, lo cierto es que, son muy utilizados en las dietas para bajar de peso. El secreto para garantizar resultados radica en su preparación.
La mejor forma de consumir huevos es comerlos hervidos, de esta forma se aprovechan todos sus nutrientes sin ganar tantas calorías, ni elevar el colesterol, pues un huevo cocido contiene alrededor de 78 calorías, 12 calorías menos que un huevo frito.
La popularidad del huevo cocido estalló en 2018 cuando la dieta del huevo duro fue compartida en un libro escrito por Arielle Chandler. Desde entonces se ha convertido en una de las dietas más populares no solo de internet, sino también de redes sociales; la cual ha sido seguida incluso por famosas como Nicole Kidman, ya que garantiza perder hasta 3 kilos en 5 días. Pero ¿cómo funciona? Aquí te contamos.
¿Cómo hacer la dieta del huevo duro?
Si quieres perder varios kilos en pocos días y apoyarte en la dieta del huevo duro aquí te compartimos cómo se deben comer los huevos para bajar de peso.
- Incluye en el desayuno al menos 2 huevos duros y una pieza de fruta. Si tienes mucho apetito o lo deseas, puedes agregar verduras bajas en carbohidratos.
- Para el almuerzo y la cena añade huevos o proteínas magras con verduras bajas en carbohidratos.
Además de estos alimentos en la dieta puedes consumir tés o café, bebidas sin calorías, verduras sin almidón, grasas y aceites naturales. Sin embargo, deberás reducir al mínimo tu consumo de carbohidratos y azúcares.
¿Realmente funciona la dieta del huevo duro?
De acuerdo con Erin Palinski Wade, dietista consultada por el New York Post, la dieta del huevo duro sí te hace bajar de peso, pero lo que perderás principalmente es agua en lugar de grasa. Además agregó que no es sostenible a largo plazo ni brinda una nutrición equilibrada, pues aunque los huevos son ricos en nutrientes el cuerpo también necesita de otros alimentos para nutrir al cuerpo.
Así que, la dieta del huevo duro puede ser una opción si necesitas perder un par de kilos en una semana, pero no para bajar de peso de forma prologada.
