¿Cómo puedes evitar la caída del cabello? Con la guía de los 5 alimentos que revitalizan tu pelo de raíz

La caída del cabello es una de las amenazas que pocos desean afrontar en su vida. Pues las causas de este fenómeno están ligados a varios factores, como la caspa o el estrés, aunque la alimentación juega un rol central, de acuerdo con varios especialistas en salud nutricional. Por ello, hoy te mostramos los 5 productos que salvarán tu cabello de cualquier amenaza.

Espinacas:

Para iniciar con este listado, comenzamos con el consumo de hojas verdes como las espinacas. Se trata de una verdura verde rica en hierro, vitaminas y antioxidantes que resulta beneficiosa para prevenir la caída del cabello. Además de cuidar el cabello, este  ingrediente favorece una alimentación mucho más sana para el cuerpo en comparación con otros ingredientes.

Frutos secos y semillas:

Para continuar con el listado, llegamos al consumo de las semillas y frutos secos que colaboran en el cuidado del cabello. Ya sean nueces, pistachos o almendras, cada producto aporta una cantidad elevada de hierro que se traduce en la prevención de la caída del cabello en exceso. Por ello, varios nutricionistas recomiendan su consumo diario para gozar de una alimentación y una melena más saludables.

Legumbres:

Sobre este punto, las legumbres forman una parte fundamental de la alimentación básica. Productos como los garbanzos y lentejas contienen el hierro necesario que frena la caída del cabello en unos pocos días. Además, quienes siguen una dieta rica en vegetales y deseen mejorar la salud de su cabello, lo mejor será incorporarlo en el almuerzo y la cena.

Pescado:

Acerca del pescado, este es otro de los ingredientes alimenticios claves para frenar la caída del cabello. Productos como el atún, salmón y sardinas aportan el hierro y los ácidos grasos necesarios que colaboran con el cuidado del cabello de forma natural y efectiva. Además de este beneficio, al incorporarlos en nuestra alimentación ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Carnes rojas:

Para finalizar, llegamos a las carnes rojas que resultan muy conocidas en la alimentación de cualquier persona. Sin embargo, ciertos cortes como el lomo, el solomillo y la carne magra son fuentes excelentes de hierro que el cuerpo absorbe con gran facilidad. En ese sentido, fortalece el estado del cabello y reduce las posibilidades de la caída del cabello.