3 frases para identificar a una persona tóxica, según la psicología

El narcisismo se convirtió en un rasgo común en nuestra sociedad actual, como lo destaca la Dra. Ramani Durvasula, una reconocida experta en la materia. En su charla TED, Durvasula explica cómo los comportamientos narcisistas son valorados y fomentados a través de las redes sociales, los medios de comunicación y el consumismo, ya que se asocian con el éxito rápido y el reconocimiento social. Estos rasgos son particularmente frecuentes entre líderes en diversos campos.

No obstante, el impacto del narcisismo va más allá del ámbito profesional, afectando también las relaciones personales. Los narcisistas generan en sus allegados sentimientos de duda, desesperación, confusión, ansiedad, depresión y una constante sensación de insuficiencia. Esto dificulta la capacidad de establecer límites y alejarse de ellos.

La Dra. Ramani Durvasula, psicóloga clínica y profesora emérita de Psicología en la Universidad Estatal de California, centró su carrera en el estudio del narcisismo y su impacto en las relaciones humanas. Como fundadora y directora ejecutiva de LUNA Education, Training & Consulting, y autora de varios libros sobre el tema, Durvasula ofrece estrategias para lidiar con estas personas

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Según Durvasula, los narcisistas son expertos en manipulación emocional, utilizando frases y comportamientos para mantener el control. A continuación, se detallan algunas de las frases más comunes y cómo enfrentarlas.

Tres frases que usan los narcisistas

• "Lamento que te sientas así"

Esta frase, aunque parece una disculpa, en realidad es una manera de desviar la responsabilidad de los sentimientos de la otra persona. Durvasula señala que los narcisistas no sienten remordimiento y repetirán el comportamiento dañino. La mejor respuesta es no esperar ningún cambio y considerar esta frase como una señal para alejarse.

• "¿Por qué me haces esto?"

En las discusiones, los narcisistas a menudo invierten los roles de víctima y agresor. Mantener la autoconciencia y buscar apoyo externo puede ayudar a resistir esta táctica manipulativa, según Durvasula.

• "Soy una persona ocupada. No tengo tiempo para esto"

Los narcisistas suelen usar esta excusa para evitar abordar problemas en la relación. Durvasula explica que esta falta de empatía y de reciprocidad es una señal de una relación poco saludable. Buscar apoyo fuera de la relación es crucial.

Para mantener una buena salud mental, Durvasula enfatiza la importancia de alejarse de las personas narcisistas. Al igual que evitamos hábitos perjudiciales como el sedentarismo, el tabaco y el alcohol, debemos evitar las relaciones tóxicas con este tipo de personas para preservar nuestro bienestar emocional.