¿Cómo quemar 100 calorías en 10 minutos?

Bajar de peso es una meta que todos nos hemos propuesto en más de una ocasión, sin embargo, ya sea por el ritmo acelerado de la vida o por otras circunstancias a veces descuidamos la alimentación y dejamos de lado la actividad física.

Si eres una persona que casi no tiene tiempo para invertir en tu salud, aquí te compartimos 3 ejercicios fáciles y efectivos con los que podrás quemar hasta 100 calorías en cuestión de minutos. De esta forma no solo perderás grasa corporal, sino también podrás darle mayor movilidad a tu cuerpo, sobre todo si pasas mucho tiempo sentada/o u llevas una vida sedentaria.

3 ejercicios quema calorías que cualquiera puede hacer en casa

Sabemos que ir al gimnasio es un lujo que no todos pueden darse, por ello aquí te compartimos 3 ejercicios que queman 100 calorías en cuestión de minutos, de acuerdo con GQ Magazine; además, puedes hacerlos en casa, en el trabajo o en cualquier parte para evitar el sedentarismo y bajar de peso.

Subir escaleras

Subir escaleras durante 10 minutos consecutivos te ayuda a quemar hasta 100 calorías, por lo que es un excelente ejercicio para bajar de peso. Lo mejor es que puedes hacerlo en cualquier lugar, ya sea en casa o en tu trabajo para estirar las piernas y estimular los glúteos y el músculo medio.

Subir escaleras también obliga al corazón a latir más rápido y a la respiración a aumentar de frecuencia, lo que se traduce en un aumento progresivo del volumen máximo de oxígeno consumido en un minuto.

Hacer yoga

Mucho se habla del yoga como ejercicio de meditación, sin embargo, también es una excelente forma de tonificar los músculos y promover la pérdida de peso. Para practicar yoga solo necesitas una esterilla y encontrar una rutina que se adapte a tus características. En Youtube puedes encontrar ejercicios incluso para personas de la tercera edad.

Así que si te interesa trabajar en la meditación y a la par en tu flexibilidad y resistencia deberías darle una oportunidad a esta disciplina.

Existen diferentes opciones para practicarla, como lo son el Power Yoga, que conlleva una practica más intensa, que tonifica los músculos y promueve la pérdida de peso o el Bikram Yoga donde la sala en que se está alcanza una temperatura de 42 ºC con el propósito de aumentar la sudoración y acelerar el ritmo cardíaco para quemar más calorías.

Saltar la cuerda

Un ejercicio que común durante la infancia era saltar la cuerda, este sencillo ejercicio es considerado una gran opción para fortalecer la salud cardiovascular. En disciplinas como el boxeo se utiliza como calentamiento, pero hay quienes añaden su práctica para perder peso rápidamente.