Estudios Científicos
Revierte tu edad biológica: El método de un científico de Harvard para lucir 10 años más joven
Retrasa el envejecimiento, experto de Harvard comparte algunos consejos para restarle 10 años al reloj biológico.
La eterna juventud es un tema que le ha interesado a la humanidad desde la antigüedad, todos hemos soñado con encontrar la piedra filosofal o el elixir de la vida que nos haga vivir jóvenes y sin arrugas hasta que perezcamos. En la actualidad el miedo a envejecer se ha vuelto una obsesión, que ha propiciado que los más jóvenes utilicen productos estéticos anti edad a edades tempranas o se realicen procedimientos estéticos para retrasar los signos de la edad.
Sin embargo, las claves para retrasar el envejecimiento se encuentran en el estilo de vida, así lo comparte un experto de Harvard, quien ha descubierto cómo restarle 10 años al reloj biológico y comparte sus consejos.
Cómo revertir el envejecimiento, según experto de Harvard
El doctor David Sinclair, profesor de genética en el Instituto Blavatnik de la Facultad de Medicina de Harvard y coeditor de la revista Aging, ha centrado su carrera en investigar y entender el papel que tienen los genes que combaten enfermedades y el envejecimiento; pero durante los últimos años ha investigado por qué envejecemos y cómo revertirlo analizando la forma en que se organiza y se regula el ADN.
El experto de Harvard descubrió que la pérdida de información en ese proceso acelera el envejecimiento, mientras que la restauración de esa información puede revertirlo. Con lo que el proceso de envejecimiento y las enfermedades asociadas a él podrían abordarse de otra forma. Por ello, Sinclair recomienda seguir una serie de consejos.
Consejos para restar 10 años a nuestra reloj biológico.
De acuerdo con David Sinclair el estilo de vida de cada persona tiene impacto en su salud a futuro, siendo uno de los más importantes la alimentación, por lo que recomienda seguir varios consejos para revertir el envejecimiento.
No comas demasiado
El experto de Harvard reveló a GQ Magazine que suele saltarse el desayuno y considera que 3 comidas al día más snacks es más de lo que el cuerpo necesita, por ello recomienda establecer un intervalo de ayuno diario a partir de los 20 años y que se consuman los nutrientes y calorías necesarias para el cuerpo en una ventana de tiempo específica.
Incorpora polifenoles en tu dieta
La adición de alimentos y suplementos ricos en polifenoles a tu dieta tiene grandes beneficios para la salud, ya que estos son considerados super antioxidantes naturales que pueden prevenir alteraciones estructurales y funcionales que pueden derivar en enfermedades y envejecimiento prematuro.
Sinclair comparte que frutas como las uvas o las manzanas son una excelente fuente de polifenoles. En cuanto a suplementos el consume resveratrol, todas las mañanas con un poco de yogur para no romper su ayuno, o con té verde matcha.
Elimina el alcohol y el azúcar de tu dieta
El investigador de Harvard también hace hincapié en eliminar el alcohol y el azúcar de la dieta, ya que un vaso de alcohol al día puede afectar a las células cerebrales.
La dieta de David Sinclair, incluye leche, pero no carnes. También consume suficientes frutos secos y vegetales porque son productos naturales que le gusta comer. Y consume el chocolate amargo, con 80% de cacao, como snack.
Además de cuidar la alimentación también recomienda realizar actividad física con frecuencia, evitar los trabajos sedentarios y tomar mucha agua y té caliente durante el día.
