3 ejercicios cardio para perder grasa sin salir de casa

Si quieres bajar de peso seguro te has preguntado en más de una ocasión ¿cuál es el mejor ejercicio para adelgazar? Muchos suelen creer el cardio es la mejor opción para perder grasa, pero lo cierto es que realizar ejercicios de fuerza es igual de importante.  Por lo que expertos del fitness sugieren armar una rutina que combine ambos.

Uno de ellos es Gonzalo Martínez Salmerón, manager de RETO 48 (un popular centro deportivo español), quien compartió con la revista ¡Hola! que la combinación de ejercicios que se componen por elementos de cardio y fuerza es excelente para acelerar la pérdida de grasa y tienen resultados 10 veces más efectivos.

Por ello aquí te compartimos 3 ejercicios fáciles de hacer en casa para perder peso

 Jumping jacks

Colócate de pie, con los pies separados a la altura de la cadera y los brazos abiertos a los laterales. Flexiona ligeramente las rodillas e impúlsate con los pies para saltar. Durante el salto abre las piernas a los lados rebasando la anchura de los hombros y estira los brazos hacia arriba y luego vuelve a saltar para llevar tus piernas y brazos al centro.

Sentadilla sumo y remo al mentón

De pie, con los pies abiertos sobrepasando la anchura de tus hombros lleva los talones hacia adentro y los dedos de los pies hacia fuera. Sostén una mancuerna en cada mano a la altura de las caderas, y baja hasta ponerte en cuclillas, empujando tus rodillas hacia los dedos meñiques de los pies.

Luego levántate y realizando un impulso con los talones mantente erguida. Mientras subes desliza las mancuernas por el frente, estas deben tocar tus hombros y bajar hasta tus caderas. Recuerda realizar movimientos lentos y controlados.

Puenting Tap

Colócate en posición de plancha con los brazos estirados, aprieta el vientre y mantén la espalda recta. Luego toca el hombro izquierdo con tu mano derecha, regresa tu mano al suelo y luego cambia para posteriormente realizar el movimiento en sentido contrario.

Para obtener mejores resultados en la pérdida de peso el experto recomienda realizar al menos tres series de 10 repeticiones cada una.