En 7 días, el ejercicio clave para conseguir vientre plano sin esfuerzo

Tener el abdomen plano y una cintura pequeña es uno de los sueños de muchas personas, para conseguirlo hay quienes recurren a seguir una dieta o practicar ejercicio. Aquí te contamos un poco más sobre uno de los ejercicios más virales en redes sociales que promete resultados en solo 7 días.

El increíble ejercicio que aplana el abdomen en solo 7 días

En redes sociales se ha vuelto muy viral un entrenamiento asiático que promete aplanar el abdomen y reducir la cintura en 7 días, el cual fue creado por la entrenadora vietnamita Thanh Lê, este ejercicio consiste en realizar un movimiento de caderas para activar el abdomen, reducir la grasa abdominal y fortalecer los músculos de esta zona del cuerpo.

De acuerdo con la creadora de este ejercicio solo necesitas practicarlo 15 minutos al día a lo largo de una semana. ¿Pero cómo se realiza el ejercicio? Este consta en llevar acabo retroversiones y anteverisones pélvicas hacia adelante y atrás.

¿Cómo realizar el ejercicio que ayuda a reducir el abdomen?

Para realizar este entrenamiento asiático para reducir el abdomen debes seguir los siguientes pasos.

Colócate en una posición firme, con los pies ligeramente separados, y mueve los músculos abdominales llevando tu cadera hacia adelante mientras llevas el estómago hacia atrás. Aunque en los videos que abundan en redes sociales como TikTok se puede ver a las mujeres realizando estos ejercicios de forma rápida debes tener cuidado al hacerlos, porque si no se hacen de una forma controlada puedes tener lesiones a nivel lumbar.

Si estas interesada/o en aplanar el abdomen también te recordamos ser constante en tu actividad física y seguir una alimentación saludable.

También debes tener cuidado con tu ingesta de estos alimentos, ya que de acuerdo con El Cronista estos alimentos evitan tener el abdomen plano.

• Alimentos procesados, como snacks, comidas congeladas y embutidos.
• Grasas trans artificiales, como la margarina, los alimentos fritos y muchos productos horneados comerciales. 
• Bebidas alcohólicas.
• Alimentos fritos como papas fritas, pollo frito y empanadas.
• Cereales refinados, como el pan blanco, la pasta regular y el arroz blanco.
• Snacks salados, como pretzels y palomitas de maíz con mantequilla.
• Bebidas azucaradas y energéticas.
• Productos lácteos enteros, como la leche entera, el queso y el yogur.
• Comidas rápidas, como hamburguesas, pizzas y burritos.