El método infalible de pilates para adelgazar y tonificar después de los 40

Una nueva tendencia fitness llegó para revolucionar la forma en que las mujeres mayores de 40 años pueden alcanzar su peso ideal. Se trata del método 3-2-8 de pilates, el cual combina diversas técnicas de ejercicios diseñadas para la pérdida de peso y se adapta a cualquier edad.

Este innovador enfoque de entrenamiento físico ganó popularidad desde el 2023, gracias a la influencia de la tiktoker Natalie Rose, quien compartió su experiencia con esta dinámica en las redes sociales, especialmente en TikTok.

El método 3-2-8 de Pilates se basa en la combinación de levantamiento de pesas, ejercicios de Pilates, barra, así como la práctica de caminatas o trote. Esta rutina fue destacada por su eficacia en fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad, reducir la inflamación, y promover la pérdida de peso de manera gradual y saludable.

Esta es la técnica que recomienda la influencer

Según Natalie Rose, es recomendable realizar este entrenamiento durante 3 días a la semana con pesas, 2 días de Pilates para permitir la recuperación del cuerpo, y caminar al menos 8,000 pasos diarios. Esta combinación de ejercicios no solo ayuda a tonificar el cuerpo, sino que también contribuye a mejorar la digestión, aumentar la energía y reducir el dolor muscular y abdominal.

En definitiva, el método 3-2-8 de Pilates posiciona como una opción versátil y efectiva para mujeres mayores de 40 años que buscan mantenerse en forma, saludables y con un peso adecuado. Sin olvidar que la clave está en la constancia y el compromiso con el entrenamiento.