Este es el mejor momento para hacer ejercicio y reducir azúcar en sangre, según estudios

La actividad física y la buena alimentación son primordiales a la hora de llevar una vida saludable. En Terra te vamos a contar un dato que muchos desconocen y tiene relación con el mejor momento para hacer ejercicio para reducir azúcar en sangre.

En cuanto al ejercicio tiene una influencia muy positiva en la salud ya que previene enfermedades crónicas y  hasta la mejora del estado de ánimo. Con el dato que te vamos a develar ahora querrás hacer actividad física con más frecuencia.

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio y bajar el azúcar?

De acuerdo a estudios realizados en 186 personas con sobrepeso u obesidad que llevaron puesto un acelerómetro, se pudo determinar el mejor momento para realizar ejercicio. De esta manera la glucosa mostró cambios importantes.

A los participantes que practicaban entre 20 y 40 minutos de ejercicio diariamente se los etiquetó como activos y aquellos que entrenaban más de 42 minutos al día se los denominó “muy activos”.

De esta manera aquellas personas que realizaban más del 50% de ejercicio moderado a vigoroso entre las 6 de la tarde y la medianoche, tenían una caída en los niveles de azúcar en sangre.

Es por esto que quienes realizan ejercicio en estos momentos del día es el primordial para bajar el nivel de azúcar en sangre. Esto se le recomienda a quienes tienen niveles elevados de glucosa, hemoglobina glicosilada y/o el índice de resistencia a la insulina en ayunas.

Mantener los niveles de glucosa es muy importante para no generar enfermedades como la diabetes. Para mantenerte saludable debes realizar ejercicio sobre todo en estos momentos del día para bajar los niveles de azúcar en sangre.