3 ejercicios de yoga ideales para empezar el día con energía y buen humor

Practicar ejercicio físico a tempranas horas de la mañana se convirtió en una tendencia imperante, ya que no solo contribuye a despertar por completo el cuerpo y a iniciar el día con una dosis extra de vitalidad, sino que, además, proporciona al organismo la dosis necesaria de actividad física antes de enfrentarse a la rutina diaria. 

A la búsqueda de la rutina perfecta, nos percatamos de la importancia de contar con un circuito de posturas ágiles y efectivas que nos permitan optimizar el tiempo dedicado al entrenamiento matutino y así estar listos para afrontar con energía las responsabilidades del día a día con esta rutina de yoga.

Para comenzar con la secuencia de yoga, realizamos un ejercicio de apertura de brazos acompañado de una inspiración profunda, seguido de juntar las palmas y exhalar. Esta repetición, realizada unas tres veces, sienta las bases para el resto de la rutina que nos espera, preparando así nuestro cuerpo para el movimiento y la actividad que está por venir.

Continuamos con círculos de brazos, manteniendo los puños cerrados, con el objetivo de activar la musculatura del tren superior mediante un movimiento constante y controlado. Esta práctica, que consiste en realizar cinco vueltas en cada dirección, contribuye a mejorar la circulación sanguínea y a tonificar los músculos de los brazos y hombros, preparándolos para la jornada que nos aguarda.

Ejercicios full body para activar tu cuerpo antes de comenzar tu día

Posteriormente, nos centramos en los círculos de caderas, un ejercicio que nos invita a simular movimientos de hula hoop con las manos apoyadas en las caderas. Este movimiento, al realizarse en ambas direcciones, contribuye a aflojar la cadera, mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos de esta zona, aspectos fundamentales para mantener una correcta postura y prevenir lesiones.