3 ejercicios de flexibilidad y fuerza ideal para adultos mayores

El ejercicio es importante en todas las edades incluso para la gente de edad adulta. Es por esto que te vamos a contar sobre 3 ejercicios de flexibilidad y fuerza ideal para adultos mayores que son ideales.

Con el paso del tiempo la masa muscular comienza a disminuir y quedando los huesos expuestos. Ante esto es que a partir de los 50 años es importante comenzar con ejercicios para fortalecer el cuerpo.

¿Cuáles son los mejores ejercicios?

Caminar

Este es uno de los ejercicios preferidos y que no requiere mucho esfuerzo. Además caminar es bienestar y se puede disfrutar de la luz del sol mientras ejercitas tus piernas.  Esta es una gran idea para fortalecer.

Ejercicio del talón de Aquiles

Otro de los ejercicios que es fácil de hacer es este. Para ello tienes que colocarte en un escalón y apoyar los pies desde la punta hasta la mitad dejando fuera los talones y sube y baja varias veces, ayudándonos con las manos en la pared.

Puedes también hacerlo apoyándote en el respaldo de una silla, poniéndonos de puntillas. Además de ejercitar las piernas, te ayudará a trabajar el equilibrio, tan importante en la vejez.

Sentadillas adaptadas

Por último tienes que practicar estas sentadillas adaptadas que se pueden realizar ayudados de una silla y que esta sirva de límite a la hora de realizar el movimiento hacia abajo. Empieza flexionando las piernas, nos sentamos y volvemos a subir. Debes tener las manos en cruz.

De acuerdo a la edad que una persona tiene es el tipo de ejercicios que debe realizar. Es por esto que te dejamos los mejores para los adultos mayores.