Tips saludables
Estos son los 5 alimentos ideales para combatir las bajas de azúcar en diabéticos, según Harvard
La alimentación es importante para no caer en enfermedades como la diabetes. En caso de que ya se tenga esta enfermedad, los alimentos juegan un rol importante para no correr riesgos.
La alimentación es súper importante para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Si lo que quieres es combatir las bajas de azúcar en personas diabéticas debes tener en cuenta estos cinco alimentos de acuerdo a la información que brinda Harvard.
Aquellas personas que son diabéticas suelen sufrir bajas de azúcar en la sangre por lo que necesitan llevar la glucemia a niveles normales. A esto se le llama hipoglucemia y puede llevar a la muerte si no se controla.
¿Cuáles son los alimentos para bajar el azúcar?
Cuando una persona tiene cuadros de hipoglucemia debe aplicar la regla del 15/15. Esta consta en consumir 15 gramos de carbohidratos y esperar 15 minutos a que haga efecto.
Desde Harvard han brindado la información detallada de la cantidad de carbohidratos y que son ideales para combatir las crisis. Estos son:
- Media taza o 118 ml de jugo de frutas o de bebida normal con azúcar.
- 1 vaso de leche.
- 6 o 7 caramelos sólidos.
- 2 cucharadas de pasas.
- 1 cucharada de azúcar.
¿Cuáles son los síntomas de una hipoglucemia?
Los síntomas más comunes de las bajas de azúcar o hipoglucemias son los siguientes:
- Hambre o náuseas.
- Palidez.
- Fatiga.
- Temblores.
- Palpitaciones.
- Dolor de cabeza.
- Sudoración.
- Latidos del corazón irregulares o acelerados.
Hay casos que son más severos y son parecidos a lo que siente una persona cuando está ebria. Estos son visión borrosa, confusión, problemas para hablar, etc.
Los niveles de glucosa son importantes para que nuestra salud no esté en riesgo. Puedes tener en cuenta este consejo de alimentos para las bajas de azúcar pero no suplanta la intervención de un especialista.
