Dile adiós a la grasa de los brazos con esta sencilla rutina de yoga

El yoga es una práctica que tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos estás destinado a combatir la flacidez. Si lo que tú estás buscando es eliminar la grasa de los brazos te mostramos una sencilla rutina que los dejará firmes.

¿Cuál es la rutina para fortalecer los brazos?

Hay una rutina que ayudará a eliminar la grasa de los brazos fácilmente y para eso tienes que hacer estas posturas.

• Adho Mukha Svanasana o postura de "perro boca abajo"

Este es un ejercicio clásico del yoga que sirve para estirar y fortalecer tu cuerpo. En cuanto a los brazos llevan a cabo un trabajo intenso por lo que comienzan a tonificarse. Esta postura se hace de la siguiente manera:

1. Tienes que colocarte en posición de mesa con las manos y rodillas en el suelo.
2. Luego levanta las caderas con un movimiento hacia arriba y hacia atrás. Formarás una V invertida con tu cuerpo.
3. Mantén los talones hacia el suelo y los brazos estirados.
4. Tienes que permanecer en esta postura de 1 a 2 minutos y respirando profundamente.

• Plancha  o Phalakasana

Un ejercicio por excelencia para fortalecer los brazos, los hombros y el core, es este. Tienes muchos beneficios en una sola postura. Para realizarlo debes:

1. Colocarte en la posición del perro boca abajo, mueve tu cuerpo hacia adelante hasta que tu hombros estén en línea con tus muñecas.
2. Mantén tu cuerpo firme, como si quisieras dibujar con él una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
3. Mantén esta postura por 60 segundos, si lo deseas podrías aumentar el tiempo.

• Chaturanga Dandasana

Este ejercicio del yoga es similar a la flexión de brazos. Con ello trabajas de manera intensa la parte superior del cuerpo.

1. Haz una plancha y comienza a bajar de manera lenta tu cuerpo hacia el piso. Los codos deben permaneces pegados al cuerpo.
2. Debes frenar cuando tus codos adquieran un ángulo de 90 grados o formando una línea perpendicular.
3. Mantén la posición por 15 segundos, no te mueva de por sí será algo duro pero valdrá la pena.  

• Bakasana, también conocida como postura del cuervo

Por último tenemos esta postura del yoga que es una de las más avanzadas. Re quiere de equilibrio y fuerza en los brazos.

1. Debes agacharte colocando las manos en el suelo y con los dedos bien abiertos.
2. Apoya las rodillas en la parte superior de los brazos.
3. Inclínate hacia adelante y levanta los pies del suelo, manteniendo el equilibrio.
4. Mantén la postura por 10-15 segundos y repite 3 veces.

En la disciplina del yoga tenemos muchas posturas que son beneficiosas. Si lo que quieres es eliminar la grasa de tus brazos tienes que llevar a cabo esta rutina infalible.