Myo Reps: El secreto para tener un cuerpo perfecto en poco tiempo

Si eres una persona que hace ejercicio con regularidad seguro te habrá pasado que después de un tiempo el desarrollo muscular se detiene, sin importar la parte que estés trabajando, a menudo esta es una señal de que se debe aumentar la intensidad del trabajo, la forma más común de hacerlo es recurriendo al aumento del peso en los ejercicios que sueles realizar, pero otra forma de lograrlo es añadir nuevas variantes de los ejercicios que ya prácticas.

Una forma de variar tus ejercicios de entrenamiento es recurrir a las myo reps, un método de entrenamiento desarrollado por el entrenador físico Borge Fagerli en 2006. Aquí te contamos más sobre esta novedosa forma de entrenar.

¿Qué son las myo reps y cómo añadirlas a tu rutina de entrenamiento?

Las myo reps no son otra cosa que mini repeticiones en las que se acortan los períodos de descanso entre las series y se eleva la carga muscular con más peso y menos repeticiones. De esta mantera se estimulan al máximo los músculos en el menor tiempo posible para favorecer su crecimiento.

La ventaja que tiene este método es que hace al entrenamiento más eficaz, pero también más corto.

Para hacerlo correctamente se recomienda realizar cada ejercicio con un rango de movimiento del 80%, ya que de este modo se puede aumentar el tiempo de tensión muscular máxima, lo que provocará un mayor crecimiento muscular.

Los expertos recomiendan realizarlo principalmente en ejercicios aislados, que se dirijan a un grupo de músculos como lo son las extensiones de piernas, flexiones de bíceps o press de banca y no hacerlo por periodos prolongados, pues de lo contrario pasaría lo mismo que con la rutina normal de ejercicio. Asimismo, enfatizan que es un ejercicio que no es para todos, sino para quienes lleven a cabo un entrenamiento avanzado o se preparen para alguna competencia, pues el realizar los movimientos de forma incorrecta o con una mala postura puede provocar lesiones.