Cuál es el alimento que fortalece tu memoria a partir de los 50 y pocos conocen

Ejercitar la memoria es muy importante para poder evitar el deterioro cognitivo. La alimentación también juega un rol muy importante por lo que te vamos a recomendar el alimento que fortalece tu cerebro a partir de los 50 años y muchos desconocen.

Se trata de las ciruelas que es un alimento reconocido por sus beneficios para la memoria. Para que tengas en cuenta al consumir 50 gramos diarios de esta fruta ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo sobre todo en la capacidad visoespacial, el lenguaje y la memoria.

¿Cuáles son los beneficios de las ciruelas?

Las pasas de ciruelas son frutos secos no tan consumidos como otros. Los especialistas recomiendan consumirlas desde los 50 años para ir fortaleciendo la memoria. Este alimento es una fuente de fibra, vitaminas K y A, potasio, hierro y antioxidantes.

Este alimento contiene polifenoles que son compuestos antioxidantes que ayudan a proteger las células del cerebro del daño oxidativo. Debido a esto comienza a mejorar la comunicación neuronal.

Las evidencias muestran que el consumo de frutas es bastante beneficioso para la salud. Además no solo mejora la memoria sino que también ayuda a reducir el colesterol LDL y mejora la digestión.

Por último este alimento contiene vitamina A lo que es muy importante para la salud ocular y fortalecen los huesos. Si ya pasaste la barrera de los 50 años es importante que comiences a ingerir en tu dieta diaria las ciruelas.

Las pasas de ciruelas pueden ser consumidas directamente como snacks o utilizar tu creatividad para comerlas. Así puedes agregarla a ensaladas o mezclarla con cereales para tener un desayuno completo.

Hay muchos factores que ayudan a mejorar la memoria. La alimentación es uno de ellos por lo que te recomendamos comer este alimento.