Desayunos saludables
3 desayunos ideales para no sentirse hinchada en la mañana
Laura Jorge, nutricionista, comparte recetas que ayudan a reducir la hinchazón abdominal.
En el mundo de la nutrición, la clave para combatir la inflamación en el abdomen reside en una alimentación adecuada. Laura Jorge, dietista-nutricionista, nos revela cómo lograrlo a través de una serie de desayunos que te ayudarán a evitar la hinchazón a lo largo del día.
Si la hinchazón abdominal es un problema recurrente para ti, es momento de prestar atención a tus hábitos alimenticios. Laura Jorge nos aconseja mejorar aspectos como el control del estrés, el descanso, la actividad física y, por supuesto, la elección de alimentos.
En especial, el desayuno juega un papel fundamental en la lucha contra la hinchazón. La experta nos recomienda evitar alimentos ultraprocesados, altos en grasas y azúcares para mejorar la digestión y evitar malestares.
Este es el desayuno ideal que propone la nutricionista
El desayuno ideal propuesto por Laura Jorge incluye proteínas de calidad como huevo, salmón ahumado o queso fresco, grasas saludables como aguacate o frutos secos, carbohidratos integrales como avena o pan integral, así como frutas y verduras. La diversidad de colores en la alimentación aporta diferentes vitaminas y antioxidantes que favorecen la salud.
Ejemplos de desayunos recomendados por la experta son tostadas con huevos revueltos y pan integral, así como copos de avena con fruta. Estas opciones no solo son deliciosas, sino que también contribuyen a reducir la hinchazón abdominal y promover una digestión saludable.
Al incorporar estos desayunos balanceados a tu rutina, podrás disfrutar de sus beneficios, que van desde reducir la hinchazón abdominal hasta regular el hambre y mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.
