Di adiós a Pilates con este entrenamiento de abdominales que solo necesita 15 minutos

Al momento de hacer ejercicio muchos dejan fuera a los ejercicios para el abdomen, debido a que los consideran difíciles de hacer y muy largos, pero lo cierto es que es necesario añadirlos a la rutina de ejercicio para tener un entrenamiento más completo; ya que ayudan a eliminar la grasa acumulada en el abdomen y fortalecer la fuerza del core.

Si te interesa entrenar esta parte del cuerpo aquí te traemos la mejor rutina de entrenamiento para que tus abs se fortalezcan y tonifiquen en poco tiempo. Solo necesitarás de 15 minutos para llevarlo a cabo.

De acuerdo con Parker Hyde y Bill Geiger, expertos en fitness, solo necesitas incluir 3 sencillos ejercicios en tu entrenamiento para ejercitar tus abdominales. Por lo que esta rutina es ideal para esos días en que tienes poco tiempo para ejercitarte.

La clave está en que estos ejercicios combinan circuitos y el uso del peso corporal, por lo que con cada set podrás reducir tu tiempo.

Entrenamiento de abdominales en 15 minutos

Para llevar a cabo este entrenamiento de abdominales solo debes ubicar el espacio en dónde puedas realizar los ejercicios y ponerte tu ropa deportiva más cómoda. En cuanto a materiales de trabajo, solo necesitarás una rueda para el primer ejercicio. A continuación te decimos qué ejercicios deberás realizar.

Inicia la rutina con un roll out abdominal, deberás cumplir 3 sets de 30 segundos.

Luego continua con elevación de piernas, también deberás realizar este ejercicio en tres sets de 30 segundos

Finaliza con tres sets de plancha lateral de 30 segundos por lado.

Si lo deseas puedes combinar los sets o hacer primero uno y después el otro. No olvides darte descansos de un minuto entre cada set.