Cuál es el hábito para desarrollar la inteligencia emocional, según Harvard

Harvard es una destacada institución cuyos investigadores realizan grandes descubrimientos. En este caso nos ha brindado la información sobre cómo desarrollar la inteligencia emocional por medio de un hábito muy fácil.

Hay muchas personas que no encuentran la manera de poder identificar de manera correcta sus emociones. Ante esto es imprescindible recurrir a la ayuda de un profesional pero acá te dejamos un hábito muy importante.

¿Qué hábito debo adquirir para mi inteligencia emocional?

Lo primero que tienes que llevar a cabo es poder identificar tus emociones. Con este simple ejercicio comenzarás a darle un buen uso a los sentimientos, es decir que le darás una gestión eficiente.

La psicología lo llama granularidad emocional que es la capacidad o incapacidad que tiene un individuo de para detectar señales o reacciones e interpretar con precisión estados emocionales.

Esta granularidad es lo que ayudará al cerebro a actuar cuando debe hacerlo. Por ende tus acciones serán más provechosas. Para conseguirlo tienes que mejorar tu vocabulario emocional.

¿Cómo mejoro mi vocabulario emocional?

Esto se lleva a cabo con ejercicios constantes. Así es que cuando tengas identificada la emoción tienes que expresarlo en al menos dos palabras. Es como si estuvieras explicándote a ti misma con todo lujo de detalles lo que ocurre.

Por último tienes que identificar en una escala lo que sientes. Este tiene que ser del 1 al 10. Algunas preguntas que puedes tener en cuenta son ¿cuánto de enfadada estás? ¿Cambia la intensidad la manera en que describirías esa emoción? ¿Te sientes más bien molesta?

La psicología nos brinda muchas herramientas que nos son muy útiles. Una de ellas es este hábito que te ayuda a gestionar tu inteligencia emocional.