Dile adiós a las alergias primaverales con estos 3 alimentos clave

Las alergias están a la orden del día con la llegada de la temporada primaveral. Para que los síntomas de esta se disminuyan debes tener en cuenta estos 3 alimentos claves que te ayudarán.

Cuando una persona tiene alergias atraviesa por picor, enrojecimiento de ojos, congestión nasal, estornudos y otros síntomas. Los especialistas manifiestan que desde el 2016 aumentaron los casos.

En cuanto a quienes más sufren de alergias son las personas  entre 15 y 34 años (17,9%) frente al 12,2% de mayores de 64 años. Las mujeres (15,3%) son más propensas que los hombres (13,4%).

¿Qué alimentos ayudan contra las alergias?

Los especialistas en nutrición recomiendan la ingesta de los siguientes alimentos para poder disminuir los síntomas de las alergias. Estos son:

• Alimentos antioxidantes

Debes ingerir los alimentos que contienen antioxidantes como lo son las frutas y verduras de colores brillantes. Estos son aliados a la hora de combatir la inflamación y colabora en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Entre ellos puedes encontrar los arándanos, espinacas, brócoli y zanahorias para obtener una dosis extra de antioxidantes.

• Omega-3

El Omega-3 lo puedes encontrar en alimentos como los pescados grasos como el salmón, las semillas de chía y las nueces. Estos son antiinflamatorios que disminuyen los síntomas alérgicos.

• Limitar los alérgenos alimentarios

Hay alimentos que pueden causar reacciones alérgicas que se suman a las alergias ambientales. Cuando sospeches que algunas comidas te están afectando tienes que cortar su consumo y en lo posible acudir con un especialista.

Es imprescindible optar por una buena alimentación y realizar ejercicio para disminuir naturalmente las alergias.Ante esta situación es que recomendamos incluir en tu dieta estos alimentos.