Estas son las posturas de yoga que debes hacer antes de dormir para tener un sueño profundo

El yoga es una práctica que utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. Particularmente hay un conjunto de posturas que tienes que realizar antes de dormir para tener un sueño profundo.

Este deporte sigue siendo popular con el paso del tiempo. Es un gran aliado para aliviar los dolores de espalda o corregir nuestra postura por el abuso de horas frente al ordenador sentadas.

¿Cuáles son las posturas para poder dormir profundamente?

Lo que tienes que llevar a cabo son posturas restaurativas que ayudan a destensar los músculos del cuerpo y relajan la mente. Además esto lo puedes desarrollar en la cama antes de dormir.

Tienes que dedicarle a estos ejercicios alrededor de 15 minutos y deja de lado todo aquellos que te distraiga como el celular, la computadora, el televisor, etc. Debes poner música relajante  y comenzar a relajarte.

La secuencia de las posturas es:                                             

• Postura del bebé feliz

Para ello tienes que colocarte boca arriba, lleva las rodillas por detrás de tus hombros, mientras te ayudas a tomar tus pies con ambas manos.

• Niño dormido

La segunda postura del yoga consiste en recostarte boca abajo y deja que todo el peso vaya hacia adelante sobre la almohada. Ten las rodillas apoyadas y dobladas para mayor comodidad.

• Torsión

Debes mantener la postura anterior pero con la diferencia que debes apoyarte de lado, como si hicieras una torsión normal en el suelo.

• Paloma reclinada

Por último tienes que llevar a cabo esta postura del yoga en al cual debes colocar una pierna sobre tu otra rodilla. No hace falta empuje extra, solo deja que caigan las piernas hacia tu cuerpo por su propio peso.

Dormir es necesario para poder estar saludable. Así es que te recomendamos estas posturas del yoga que te sumergirán en un sueño profundo.