Tips saludables
Este es el orden en que debes comer los alimentos para regular la glucosa, según expertos
La alimentación es fundamental a la hora de poder llevar una vida saludable. Las frutas y vegetales tienen un rol fundamenteal.
La glucosa es una de las preocupaciones de las personas adultas. Es que un desequilibrio de esto puede ocasionar enfermedades como la diabetes. Para evitar esto te contamos el orden en que debes comer los alimentos para regular la glucosa y cuidar tu salud de acuerdo a los expertos.
Además no es el único beneficio que obtendrás ya que ayuda también a adelgazar. Este orden de los alimentos es un complemento ideal para contar con una alimentación que sea óptima para nuestro cuerpo.
¿En qué orden debo consumir los alimentos?
Lo que te vamos a contar a continuación tiene una base fundada en los principios nutricionales y fisiológicos. En cuanto al orden en sí lo primero que se debe consumir son los vegetales, seguir por las proteínas y concluir carbohidratos.
Uno de los especialistas dice que, “Quedó comprobado que la rutina en que ingerimos los alimentos tiene importantes consecuencias en nuestros niveles de glucosa”.
De esta manera se puede disminuir un 73% glucosa y el de insulina hasta un 48%. Los especialistas manifiestan que “Los estudios apuntan a que personas con diabetes tipo 2 han podido frenar esta enfermedad”.
¿Qué otros beneficios tiene este orden?
Como todos sabemos los vegetales tienen un alto contenido en fibra y agua. Por ende ayuda a aumentar la sensación de saciedad.
Los expertos dicen que, “Cuando tomamos fibra al comienzo de la comida se genera una especie de malla protectora que recubre el intestino y previene o evita una ingesta o una absorción excesiva de la glucosa”.
Asegura los nutrientes esenciales como lo son las vitaminas y minerales. Mejora la digestión debido a que los vegetales suelen ser más fáciles de digerir que las proteínas y los carbohidratos.
Favorece la pérdida de peso debido a que dan saciedad por lo que controlan el apetito y resumen el consumo de calorías.
La alimentación es fundamental pero también lo es el orden del consumo de alimentos. Así es que te dejamos estos consejos para regular la glucosa.
