Cuánto tiempo libre por día se necesita para ser feliz, según la ciencia

Se dice que la felicidad es algo que todo mundo busca en esta vida, sin embargo, este concepto puede ser muy subjetivo, ya que para cada individuo, ser feliz puede tener diferentes significados y traducirse en un sinfín de variantes. 

Sin embargo, recientes estudios han intentado cuantificar cuánto tiempo libre se necesita para alcanzar un estado de bienestar óptimo. Para ello se debe tener equilibrio entre trabajo y vida personal, con actividades que incluyen  el ejercicio físico, el tiempo dedicado a la familia y amigos, y hobbies personales aunados a una sensación de autonomía. 

Warren Buffett, durante una entrevista en el programa de Charlie Ross, mencionó a Bill Gates que “la diferencia entre personas exitosas y las realmente exitosas es que las segundas dicen no a casi todo”. 

Un estudio realizado por las universidades de Pensilvania y California exploró la relación entre tiempo libre y felicidad. Los investigadores analizaron la cantidad de tiempo libre ideal necesario para obtener efectos psicológicos positivos. Más de 27 mil estadounidenses participaron en la American Time Use Survey, detallando sus actividades diarias y permitiendo así determinar su nivel de satisfacción personal.

Los resultados de la investigación mostraron que lo ideal es tener entre dos y tres horas libres al día. Este intervalo permite a las personas desconectarse del trabajo y realizar actividades recreativas como pasear, ver una película o leer, sin sentir culpa o ansiedad por la falta de productividad. De acuerdo con los investigadores, “dos a tres horas de tiempo libre al día resultan suficientes para un cambio mental positivo”.

Sin embargo, por otra parte el estudio también reveló los efectos negativos de disponer de demasiado tiempo libre. Las personas que tienen más de tres horas diarias de tiempo libre experimentan una curva de felicidad que se “estanca”, sin evolucionar de la manera esperada. Aquellos que cuentan con más de cinco horas libres al día, a menudo se sienten insatisfechos por no estar realizando actividades útiles como tareas del hogar o compras.

El estudio señala que para aumentar los niveles de felicidad y satisfacción, es vital encontrar un equilibrio: dedicar entre dos y tres horas diarias a actividades personales sin excederse. Este enfoque evita sentimientos negativos por improductividad y maximiza la satisfacción personal y el bienestar.

La investigación realizada por científicos de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de California concluye que “una media aproximada de dos o tres horas al día sea probablemente la cantidad ideal de tiempo libre para satisfacer las necesidades de una persona”.