Cómo lograr un abdomen de acero usando solo 1 patineta

Tener un abdomen bien marcado es el objetivo que se plantean muchas personas. Para ello es importante la actividad física. Sin embargo en esta nota te vamos a contar un método que seguro desconocías y está relacionado con ejercicios realizados con una patineta.

Con tan solo una fácil rutina con este elemento podrás lograr un abdomen de acero. Lo positivo de todo esto es que lo puedes hacer en casa y sin necesidad de realizar ejercicios difíciles. Si bien son simples cumplen con su objetivo a la perfección.

¿Cuál es la mejor rutina para un abdomen de acero?

Si lo que quieres es tener un abdomen de acero debes seguir esta rutina con el uso de una patineta.

Planchas deslizantes

• Para realizar este ejercicio tienes que colocarte en posición de plancha alta con las manos apoyadas en el suelo y los pies sobre una patineta.
• Luego debes deslizar la patineta hacia adelante con los pies pero siempre con el cuerpo en línea recta. Después regresa a la posición inicial.
• De este ejercicio debes realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.

Deslizamientos laterales

• Para ello te tienes que sentar en el suelo con las piernas en el piso y los pies en punta.
• Luego coloca la patineta por debajo de una de tus rodillas.
• Si quieres balancear la altura deberás colocar algo en tu otra rodilla.
• Desliza la patineta de manera latera, manteniendo los abdominales contraídos y el torso firme.
• Regresa al centro y repite el movimiento.
• Haz 3 series de 15 deslizamientos por cada lado.

Se recomienda realizar esta rutina de ejercicios al menos tres veces por semana. También puedes complementarlo con cardio y una dieta balanceada para potenciar los efectos en tu abdomen.

La actividad física no solo sirve para marcar el abdomen si no también para poder llevar una vida saludable. Debes tener en cuenta estos ejercicios con patineta para poder marcar tu cuerpo.