Tips saludables
Dile adiós a pilates y a yoga: este es el mejor ejercicio para fortalecer core y evitar dolores
Los ejercicios ayudan muchísimo con el dolor de las articulaciones y para adquirir flexibilidad.
La actividad física es muy importante para que la salud esté en óptimas condiciones. En esta ocasión le vamos a decir adiós a pilates y al yoga porque te traemos el mejor ejercicio para fortalecer core y evitar dolores.
Muchas veces no se les da el reconocimiento que debe tener pero tiene dos cuestiones claves. Estas son que mejora la flexibilidad y garantiza el buen estado de las articulaciones que tan importante es con el paso del tiempo.
¿Cuál es el mejor ejercicio para fortalecer?
Estamos hablando del estiramiento. Es una rutina muy favorecedora y se pueden realizar con tan solo cinco minutos. Con ello podrás asegurar un buen estado articular y muscular general pero hay que tener en cuenta nuestra condición física.
Algo que debes plantearte es que de manera inmediata nos vas a adquirir la flexibilidad de una gimnasta sino que eso se va adquiriendo. También se debe concentrar en los grupos musculares que más utilizamos y la acción sobre ellos tiene que ser suave.
La respiración es muy importante para poder marcar los movimientos y nos ayuda a la concentración. Cada ejercicio de estiramiento debe mantenerse durante 30 segundos, que se pueden duplicar si estás trabajando sobre zonas especialmente tensionadas.
Este ejercicio es muy positivo para poder fortalecer las articulaciones. Con ello podrás adquirir flexibilidad y evitar dolores en sectores importantes del cuerpo.
