La señal que confirma que estás siendo manipulada por tu pareja, según psicólogos

La manipulación psicológica es definida como la influencia que tiene una persona sobre otra a través de la distorsión mental y la explotación emocional, con el fin de tener poder, control y beneficios a expensas de la víctima, según describe, Psychology Today.

El manipulador suele causar de forma deliberada desequilibrio en su víctima, para que esta pueda servir a sus propósitos. A continuación te compartimos algunas señales de alerta, cómo identificar si eres víctima y salir de ella.

Señales que indican que tu pareja te manipula psicológicamente

• Gaslighting. Quienes manipulan juegan con tu memoria y tergiversan la información o eventos, acusándote de estar loca/o.
• Aislamiento. Las personas manipuladoras suelen alejarte de tus amigos y seres queridos, ya sea creando conflictos con ellos o generando dependencia emocional de ti hacia él/ella.
• Descalificación y desvalorización. Los manipuladores suelen hacer bromas y comentarios hirientes que invalidan tus sentimientos, forma de pensar e incluso tus logros.
• Chantaje emocional. Por medio de la culpa, la obligación o el miedo, los manipuladores suelen controlar a sus víctimas para hacerlas sentir culpables por sus emociones.
• Victimización. En algunos casos las personas manipuladoras se presentan como víctimas en los conflictos para evadir responsabilidades y culpar a su pareja por ellos.
• Control de la información: Una persona manipuladora prestará especial atención a toda la información que compartas con ella para utilizarla en el momento adecuado en tu contra, además, también puede mentir u omitirte información.

Estrategias para salir de una relación con un manipulador psicológico

De acuerdo con la psicóloga Silvana Etchepare estas son algunas estrategias que puedes llevar a cabo para salir de este tipo de relación tóxica.

• Identifica el tipo de manipulación y cómo se materializa en cada caso.
• Establece límites con tu pareja, selecciona qué patrones manipuladores serán aceptables y cuáles no.
• No te vuelvas dependiente emocional de tu pareja, ante un problema o conflicto busca contención afectiva en familiares y amigos.
• Lleva un estilo de vida independiente, en el que tu pareja no se convierta en el centro de todo.
• Toma terapia individual y de pareja.
• Trabaja en tu autoestima y el sentimiento de autoconfianza.
• Y lo más indispensable, mantén una comunicación asertiva con tu pareja.