Estos son los 6 alimentos que debes comer para evitar la depresión, según Harvard

Una enfermedad mental que es muy preocupante es la depresión. La misma lo que ocasiona es una afectación al estado anímico de las personas. Si bien  hay fármacos y tratamientos para esto, desde Harvard han recomendado consumir 6 alimentos que ayudan a evitar esto.

Esto ha sido descubierto por los expertos en nutrición de Harvard y han podido descubrir que ciertos alimentos ayudan al estado anímico de las personas que están padeciendo depresión.

¿Qué alimentos evitan la depresión?

De acuerdo a lo que manifiestan los nutricionistas la dieta mediterránea tiene un gran efecto en la salud mental. Este estudio se hizo en base a 1.507 personas que sufren depresión  de forma leve, moderada y severa por más de 18 semanas.

Un grupo de personas recibió la dieta mediterránea mientras que el resto siguió con su alimentación regular o recibió medicamentos placebos.

Los resultados fueron muy notorios debido a que quienes siguieron la dieta mediterránea tuvieron una mejora significativa en los síntomas de la enfermedad y en sus estados de salud.

La dieta mediterránea lleva los siguientes alimentos:

• Platos en base a vegetales.
• Aceite de oliva.
• Granos enteros.
• Productos ricos en fibra como las legumbres y las semillas.
• Pescados y mariscos.
• Carnes magras en baja cantidad.

Desde Harvard han dando una respuesta a esta enfermedad. Los alimentos que componen la dieta mediterránea han ocasionado un cambio en la salud mental de las personas.