El ejercicio clave para mejorar y agilizar la memoria a partir de los 50

Si eres de a quienes les falla la memoria y a menudo olvidan dónde dejaron las llaves o el día que es, no te preocupes, a todos nos ha pasado alguna vez, esto se debe a que con la edad el cerebro va perdiendo su capacidad para recordar cosas. Por lo que si quieres reforzar tu salud cognitiva aquí te compartimos cuál es el mejor ejercicio para cumplir este propósito.

¿Cuál es el ejercicio que mejora la memoria en personas mayores de 50 años?

El Tai Chi es el mejor ejercicio para mejorar la memoria, ya que de acuerdo con expertos de Harvard mejora la función cognitiva en adultos mayores, principalmente en aspectos como la planificación, la resolución de problemas y la memoria. Lo cual se debe al aprendizaje que deben tener de los patrones de movimientos.

La universidad de Canberra también señaló que el Tai Chi, junto al yoga, es excelente para mejorar la capacidad cerebral, el pensamiento, la atención y otras habilidades cognitivas. A esta conclusión se llegó luego de que se llevará a cabo un estudio, en el que se determinó que con tan solo 45 minutos de practica suave al menos una vez a la semana se podía mejorar la memoria.

Los expertos concuerdan en que es recomendable comenzar a realizar este ejercicio a partir de los 50 años, pero que se puede adaptar para personas más grandes; ya que además de mejorar la salud cognitiva también favorece la salud ósea, muscular y articular.  

Además la Organización Mundial de la Salud señala que 150 minutos de ejercicio moderado a la semana es especialmente benéfico para adultos y ancianos, ya que “reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares, la aparición de hipertensión, de cánceres en lugares específicos y de diabetes de tipo 2, y las caídas, y mejora la salud mental, la salud cognitiva, el sueño y las medidas de grasa corporal".

A diferencia de otros ejercicios que se pueden hacer en casa, se recomienda que la practica de Tai Chi sea asistida por un profesional, sobre todo al inicio, para saber cuál es la postura correcta al hacer el ejercicio y también para evitar lesiones.