Relaciones de pareja
Qué debes evitar en una discusión con tu pareja para que sea saludable, según la psicología
Las discusiones entre parejas suelen verse como una señal de deterioro de la relación, sin embargo, expertos en psicología señalan que discutir de una forma adecuada puede beneficiar y hacer crecer la relación.
Tener una relación feliz, sin problemas ni discusiones de pareja es una meta con la que todos soñamos, no obstante, estas son parte esencial de la vida, por lo que, de acuerdo con expertos en psicología es importante aprender a comunicarnos desde el amor y no desde una actitud agresiva o negativa que ponga en riesgo el amor que se siente por el otro.
Julie Schwartz Gottman y John Gottman, psicólogosy expertos relaciones de pareja, señalan que “el conflicto tiene un propósito, y ese es el entendimiento mutuo”. Durante su largo matrimonio e investigación en las relaciones afectivas, los Gottman han descubierto que las parejas más felices no son quienes no tienen conflictos, sino quienes saben cómo luchar de forma justa y productiva.
En su libro Lucha bien: cómo las parejas exitosas convierten el conflicto en conexión comparten algunos consejos para que al momento de que estos aparezcan no terminen con la relación, sino que les ayude a generar una conexión y compasión mutua. Aquí te compartimos 2 que son esenciales.
No pelees para ganar, sino para entender
Ante una discusión ambas partes se pueden sentir abrumadas, sin embargo, si te das cuenta de esto y sientes que el conflicto no se mueve hacia una resolución, los Gottman recomiendan que en vez de pelear ambos se den un descanso antes de que todo empeore. Luego entonces será momento de poner sobre la mesa los puntos en común del conflicto para comprender el origen y encontrar la validez de la postura de la pareja.
No juzgues a tu pareja, en su lugar comparte las emociones y problemas que detectas
A menudo tomamos decisiones que no solo nos afectan de manera individual, sino en pareja, por lo que si una acción o decisión de tu pareja tiene repercusión en la vida de ambos, en lugar de juzgar y comenzar a sacar calificativos, los Gottman recomiendan iniciar la discusión compartiendo cómo te sientes y lo que te preocupa de la situación.
El método Gottman apela por frases como esta: "Siento (emoción) sobre (situación/problema) y necesito (una acción positiva y específica que tu pareja pueda tomar para ayudar a mejorar la situación)".
John Gottman señala que la “lucha por entender” es plantearse una serie de preguntas para entender las ideas y sentimientos de ambos miembros de la pareja con respecto a una situación a tema.
Además, se debe buscar el llegar a un acuerdo con la pareja, entendiendo bien su postura.
