Cuál es el ejercicio de yoga que mejor combate la flacidez de brazos después de los 50

La flacidez en los brazos es uno de los problemas más comunes que enfrentan las personas. Para esto hay una gran cantidad de maneras pero te traemos un ejercicio de yoga que es ideal para personas mayores de 50 años.

Tener los brazos flácidos es antiestético pero podemos revertirlo con un ejercicio muy fácil de realizar. Se trata de Purvottanasana y te vamos a contar cómo poder realizarlo de manera correcta.

¿Cómo hacer este ejercicio para los brazos?

Si quieres eliminar la flacidez de tus brazos  debes realizar este ejercicio de la siguiente manera:

• Tienes que colocarte con los pies descalzos sobre la esterilla y las piernas extendidas.
• Luego tienes que colocar las palmas de las manos a ambos lados del cuerpo, ligeramente detrás de las caderas, con los dedos apuntando hacia los pies.
• Con esta posición debes levantar las caderas.
• Mantén los brazos firmes, el pecho abierto y las piernas activas. Asegúrate de que los hombros están relajados, ya que es habitual que los tensionemos.
• Debes mantenerte firme como una tabla y la cabeza debe estar alineada con la columna vertebral. La barbilla no debe acercarse al pecho.
• Lo ideal es que permanezcas en esa posición un mínimo de 30 segundos. Si llegas al minuto, perfecto.
• Vuelve a la posición inicial cuando tu cuerpo te lo pida. Es importante no forzar y, por supuesto, no esperar a sentir dolor.
• Para salir de la postura, suelta el aire poco a poco y baja las caderas hasta el suelo.

El yoga tiene una gran cantidad de ejercicios beneficiosos para el cuerpo. Por eso te dejamos este ejercicio para la flacidez de los brazos.