¿Cuántos pasos hay que dar para compensar las horas que estamos sentados, según la ciencia?

Caminar es una de las actividades físicas más sencillas de realizar y sus beneficios en la salud son increíbles, por lo que expertos en salud aseguran que es una forma fácil de combatir el sedentarismo causado por pasar varias horas sentados.

Un estudio llevado a cabo por Jama Cardiology reveló que las personas que pasan más de 8 horas sentadas tienen un riesgo de mortalidad mayor, además de ser más propensos a padecer de un infarto, insuficiencia cardiaca o alguna otra enfermedad cardiovascular, entre un 17% a un 50% más que quienes pasan la mitad de este tiempo sentadas.

El estudio contó con la participación de 72 mil personas del Reino Unido, a quienes se les dio seguimiento por casi 7 años, para conocer cuánto tiempo pasaban sentadas y los riesgos que tenían de desarrollar alguna enfermedad cardiovascular. Los resultados indicaron que la media del tiempo que pasaban sentados era 10.6 horas, por lo que quienes pasaban más de 10.5 horas sentados eran considerados de “alto tiempo de sedentarismo”.

Además, los investigadores participes del estudio concluyeron que se puede contrarrestar el sedentarismo caminando.

¿Cuántos pasos debes dar para evitar el sedentarismo y las enfermedades cardiovasculares?

De acuerdo con Jama Cardiology la cantidad de pasos que una persona debe dar al día para contrarrestar el sedentarismo son 9 mil a 10 mil pasos diarios. Los expertos comparten que dar esta cantidad de pasos reduce el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular en casi un 21%, y en un 39% el riesgo de mortalidad. Aunque puede tener beneficios en la salud desde los 4 mil a 4 mil 500 pasos.