Cómo perder la ansiedad por la comida y bajar de peso, según una psicóloga experta

Para bajar de peso se necesita una buena alimentación y ejercicio. Sin embargo esto se puede ver afectado por la ansiedad que nos lleva a comer sin límites. Por eso una psicóloga da su recomendación para evitar esto.

"La ansiedad por la comida está relacionada con cómo el aprendizaje de regulación emocional se ha asociado a la alimentación y a sus hábitos, y cómo todo ello se ha mantenido a lo largo del tiempo". Por ende cuando nos sentimos mal comenzamos a comer desmedidamente.

¿Cómo detener la ansiedad por la comida?

De acuerdo a lo que manifiesta la psicóloga, se deben adquirir estrategias alternativas de regulación emocional. Por lo que es fundamental que podamos entender e identificar las emociones para poder gestionarla de manera interna y externa.

"Es importante ser conscientes de lo que nos está pasando y convivir bien con ello. Si nos cuesta podemos utilizar de manera temporal técnicas distractoras, hasta que nos disminuya el impulso, o técnicas incompatibles. Pero poco a poco tendremos que ir relacionándonos mejor con esos picos y tolerarlos desde la aceptación", indica la experta.

Las pautas que se deben seguir son las siguientes:

1. Primero identificar las emociones propias para comprenderlas y contextualizarlas mejor.
2. Lo segundo es no dejarse llevar por el impulso sobre la ingesta en el momento de ansiedad. Cuando nos llega la necesidad de comer insaciablemente es importante parar y respirar.
3. Evita tener en casa comida no saludable y, asesorarnos sobre la nutrición saludable personalizada.
4. No se debe hacer dietas que no estén avaladas por un profesional y mucho menos saltar las comidas para compensar la ingesta descontrolada.

"Cuando empezamos a relacionarnos desde unas nuevos hábitos alimentaciones, y nuevos hábitos emocionales, se traduce en mejora de nuestra salud, impactando también en la pérdida de peso mantenida a través de estos patrones", confirma la psicóloga.

Si tienes en cuenta estas pautas podrás manejar la ansiedad. Una vez logrado esto verás que puedes bajar de peso y controlarte con los alimentos.