Tips saludables
No es el pollo: este es el alimento que tiene más proteínas
Los vegetales también tienen una gran cantidad de nutrientes que son importantes para nuestro cuerpo.
Las proteínas son importantes para poder fortalecer y mantener los huesos, los músculos y la piel. Es por esto que te vamos a contar sobre el alimento que más contiene esto para que puedas agregarla a tu dieta.
Generalmente encontramos las proteínas en alimentos como lo son el pollo y el atún. Sin embargo los vegetales también lo poseen por lo que podemos involucrarlos en nuestra dieta diaria.
Para que tengas en cuenta las proteínas también ayudan a la piel y al tejido capilar. Por lo que se recomienda ingerir 0,8 gramos de proteína al día por cada kilo de peso corporal. La medida estimada para la población general.
¿Cuál es el alimento que tiene proteínas?
El alimento que contiene proteínas es la soja, una legumbre que cada vez se utiliza con más frecuencia. Para que tengas en cuenta esta posee 35,9 gramos de proteína por cada 100 gramos. Así se posiciona delante del pollo que solo tiene 20 gramos.
Una manera de incorporar la soja por medio de bebidas pero los expertos recomiendan que entre más natural sea mejor. Por ende podemos utilizar los brotes de soja en nuestras ensaladas. Otra forma es en forma de snacka través de los edamames.
Este alimento puede ser un sustituto de la carne así como el tofu o tempeh, unas de las opciones favoritas en las dietas vegetarianas. Ahora que tienes toda información de seguro querrás comenzar a comer soja.
Las legumbres tienen una gran cantidad de proteínas. Es por eso que te recomendamos que consumas este alimento que es muy nutritivo.
