Estos son los 5 alimentos que previenen la diabetes y pocos conocen

La diabetes es una enfermedad que afecta a muchas personas alrededor del mundo. Prevenirla es muy importante por lo que te vamos a contar sobre 5 alimentos que no aumentarán tus niveles de glucosa en sangre.

Para que tengas en cuenta la buena alimentación, sumada al ejercicio y los chequeos constantes con el médico, son factores importantes para poder prevenir la diabetes.

¿Cuáles son los 5 alimentos que previenen la diabetes?

En una dieta equilibrada es importante por lo que debes incluir todos aquellos alimentos que son beneficiosos para la salud. Estos son:

• Verduras no feculentas (sin almidón)

En este grupo encontramos alimentos como el Brócoli, zanahorias, vegetales de hojas verdes, pimientos, tomates.

• Frutas  

Las frutas no pueden faltar en ningún tipo de dieta equilibrada. En este grupo encontramos las naranjas, melones, fresas, manzanas, bananos, uvas.

• Granos integrales

Los alimentos que encontramos en este grupo y que son beneficiosos para prevenir la diabetes son el trigo, arroz integral, avena, maíz, cebada, quinua.

• Proteínas magras (sin grasa)     

Las proteínas no solo te ayudarán a prevenir la diabetes sino que también son fundamentales para poder aumentar la masa muscular. Para ello tienes que consumir carne magra, pollo sin piel, pavo, pescado, huevos.

• Legumbres        

Por último tenemos las legumbres que tienen una gran cantidad de beneficios para la salud. Entre ellos podemos encontrar frijoles secos, garbanzos, guisantes partidos.

Mantener los niveles de glucosa es muy importante para nuestra salud. Si quieres prevenir la diabetes debes tener en cuenta estos alimentos.