Dile adiós a la grasa después de los 50 con estos 2 ejercicios infalibles

La actividad física es importante para que nuestro cuerpo se mantenga saludable. Si quieres eliminar la grasa acumulada después de los 50, te recomendamos que realices estos 2 ejercicios que son infalibles.

Los expertos médicos dicen que el metabolismo se ralentiza a partir de los 30 años. Por ende las calorías se van almacenando en forma de grasa y otro dato importante es que cuando se llega a los 50 se pierde aproximadamente un 20 % de masa muscular,

Teniendo en cuenta estos datos es que se debe realizar actividad física para conservar la masa muscular y controlar la grasa corporal.

Estos son los dos ejercicios para poder perder peso

Los ejercicios que debes realizar para perder peso son estos básicos:

Sentadillas

• Para esto debes colocarte con los pies paralelos y con las piernas a la anchura de las caderas. Recuerda mantener las rodillas ligeramente flexionadas.
• Vas a flexionar las rodillas y baja hasta que formen un ángulo de 90 grados, manteniendo la espalda recta.

Curl de Bíceps

• Para esto debes colocarte de pie con una mancuerna en cada mano y los brazos pegados al cuerpo.
• Tienes que sostener las mancuernas de manera que las palmas estén orientadas hacia adelante.
• Vasa a ir alternando levantando un antebrazo hacia el hombro, repitiendo el movimiento durante 1 minuto.

Tienes que complementar la actividad física con una dieta equilibrada. Por eso te traemos estos ejercicios fáciles para decirle adiós a la grasa.