No lo creerás
¿Cuántos días hay que entrenar para tener un cuerpo tonificado?
Debes tener en cuenta además los días de descanso para que tu cuerpo no se fatigue.
Tener un cuerpo tonificado requiere de constancia tanto en la alimentación como en lo alimentario. Si quieres lograr esto te vamos a contar cuantos días debes entrenar para ello, recuerda que la actividad física también es salud.
Desde la OMS han manifestado que al menos se deben caminar 10.000 pasos al día para que nuestro cuerpo se vea beneficiado. Ante esto es que te vamos a contar el tiempo ideal para un cuerpo tonificado.
Para que logre esto tienes que hacer una combinación de entrenamientos cardiovasculares cortos a alta intensidad con entrenamientos más largos de moderada intensidad y acompañarlos con un trabajo de cargas o pesas.
¿Cuánto tiempo debes entrenar?
Si vas a entrenar 3 días a la semana se deben realizar 40 minutos de una sesión de fuerza con cara. Sumarle 20 minutos de HIIT cardiovascular.
En el caso de que sean 2 días a la semana tienen que ser sesiones de cardio más largas a menos intensidad. De esta manera puedes combinar sesiones de HIIT de fuerza-resistencia de 30 minutos.
Tienes que tener en cuenta que para las sesiones de HIIT se necesitarán 24-48 horas de descanso para recuperarse. Por eso, lo recomendable es hacerlos en días alternos.
La actividad física es iimportante para poder estar saludable. Es por esto que debes tener en cuenta la cantidad de días que debes entrenar para poder tener un cuerpo tonificado.
